L'ALLUMEUR DE RÉVERBERES
Réflexions pour mieux se positionner face aux défis du quotidien
Des feuillets proposés par 
Christophe Élie

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Feuillet 6

IM-0014
Rechoisir
la vie

Deuxieme lettre
a Annie

On a vécu des échardes au coeur : burn out, peine d'amour, surmenage... Meme si la crise est passée, les temps sont durs encore, on se sent tres vulnérable. Ce feuillet est a parcourir dans un moment de calme, pour se rassurer qu'on est déja en chemin et s'en féliciter ! ou pour lancer son aujourd'hui sur de meilleures pistes qu'hier.  

 

Ma chere Annie,

Tu viens juste de traverser un tunnel d'émotions. Ouf !. Te voila en convalescence. Tu vas t'en sortir, ne crains pas. Mais pour le croire, tu as besoin de preuves, tout de suite.

Veux-tu te donner a toi-meme ces preuves ? C'est avec des gestes concrets qui ont fait leurs preuves. Mais d'abord, c'est avec un regard : accepter d'etre convalescente, quelqu'un qui a besoin de refaire ses forces.

Te souviens-tu du coffre aux déguisements de ton enfance ? Apres mille recherches, tu arrivais encore a trouver  juste ce qu'il me faut ! Cette fois, c'est une sorte de liste d'épicerie du c?ur, une petite trousse de convalescence.

Si ça t'aide, a chaque matin prend les ciseaux et découpe une suggestion dans ce texte. Puis colle-la au mur devant ta table, juste au niveau de tes yeux.  Ou encore fais-toi un tableau de conquetes : tu colles une suggestion lorsque tu es arrivée a poser le geste. Regarde un peu ce qui suit mais ne fais pas d'indigestion, quand meme !

{ Fais-toi proche de ton corps

Dors souvent, couche-toi tôt.

Quand ça jongle tout seul dans ta tete, dépense-toi physiquement.

Prends des bains, des douches.

Bois beaucoup, de l'eau !

Restant au neutre émotivement, exerce-toi a respirer par le nez, avec toute ta sensibilité. Allonge la respiration, ressens tes membres.

Recommence a faire de l'exercice : a petite dose, mais un peu tous les jours.

Mange peu si tu n'as pas faim, mais a des heures régulieres - le corps se rythme. Prends le temps de savourer.

Fais-toi belle meme si tu ne sors pas : pour le plaisir, pour toi !

{Fais-toi proche de la nature

Prends une marche tous les jours, meme si c'est 5 minutes au début. Oxygene !.

Prends plaisir a regarder ce qui vit autour : la neige fraîche tombée, un arbre majestueux, une fleur le long de ta route, les étoiles au-dessus de ta tete.

Quand comptes-tu aller en foret ? place-le au calendrier.

Offre-toi une plante. Mets-la bien en vue a ta fenetre ou sur ta table. Imagine qu'elle te regarde.
 

{Fais du neuf  !

Mets de l'ordre au dehors, d'abord dans ta chambre : ça va t'aider a en mettre au-dedans.

Porte une couleur vive, donne un vetement trop petit, déplace un meuble, achete-toi un fruit inconnu. : bref, pose un geste qui va te dire que quelque chose a changé déja.
 

{Plante en toi un état d' Esprit

C'est aujourd'hui le premier jour du reste de ma vie. 

Au lever, dispose-toi pour le meilleur : salue la Source de la vie, propose-Lui un pacte de complicité, puis visualise un désir pour aujourd'hui.

Donne-toi des petits buts, des projets a la taille ou tu peux les prendre mais du concret !

Avant de prendre une décision, fais la paix d'abord.

Ne t'endors pas le soir sans avoir nommé les cadeaux que la Vie t'a faits aujourd'hui .  merci !

{Prends les bons yeux pour regarder ce qui vient

Un défi s'amene ?  v'la une bonne école.  Découpe les problemes en morceaux, prends-les un par un.

Une pensée noire monte peur, tristesse, culpabilité.? Reconnais qu'elle est la, prends contact, mais juste apres offre-toi une pensée de soleil et prononce le mot   vie . Si l'émotion est trop forte pour toi : non, pas tout de suite!.  et tu t'accroches a ton activité.

{Fais-toi proche des gens que tu trouves rayonnants

Observe les gens que tu admires : pourquoi ?.

Accepte que des gens t'attrapent pour un jeu, pour rire, sortir.

Fais un petit cadeau-surprise a.

Quelqu'un a besoin d'un coup de main ? prete-lui tes mains et mets-y toute ton attention.

Ose demander  Peux-tu m'aider ?. 


  Aimer la vie pour qu'elle m'aime  . 
Voila une phrase magique, a te répéter souvent. Et peu a peu, Annie, tu vas t'étonner du nombre de petites victoires qui vont parsemer une journée. Tu vas voir ton coffre d'outils du coeur s'étoffer et tes forces se refaire, crois-y tres fort.

Tu sauras alors que t'es sur le bon chemin. Ça se fete ! Qu'est-ce qui te ferait plaisir, tout de suite ?

 

UNE FOIS PAR JOUR...
Petit exercice pour refaire des forces

 Tiens, rebrassons les cartes et faisons-nous un petit programme. Quel geste choisiras-tu aujourd'hui ?...

! Inattendu
Je fais une chose agréable : imprévue, hors de l'ordinaire, ou que je n'ai pas fait depuis longtemps (ex. : téléphoner a une amie éloignée, descendre de l'autobus un arret avant.)

!J'  m'y mets
Je regle une obligation dont je n'ai pas tres envie (ex. : sortir les poubelles, payer un compte.). Je m'essaie a le faire plus amoureusement qu'a l'habitude.
 

! Stop ! peur
Je me pratique a affronter une crainte (ex. : a l'école, adresser la parole a une personne qui me stresse). Apres, peu importe le résultat obtenu, je me récompense d'avoir osé le faire.

! Gratuit
Je me donne un moment a ne rien faire, hors du chronometre (ex. : m'asseoir dans une chaise confortable, en silence). Je savoure l'instant, jusqu'a ce que j'entende un désir monter.


 

Ton ami Christophe Élie

 

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Édité par le site GRANDIR, QUÉBEC
http://www.sitegrandir.com

N'hésitez pas a reproduire nos textes, en indiquant la source.
 v2005-07-04

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